يكي از رايج ترين سوالاتي كه از دانش آموزان شنيده مي شود در خصوص آزمون آيلتس اينكه چگونه استرس آزمون را كنترل كنيم. بيشتر دانش اموزان وقتشان را روي مهارت هاي وكب، گرامر، اسپيكينگ و رايتينگ مي گذارند ولي در مورد استرس آزمون فكر نمي كنند.
حتي با اعتماد به نفس ترين دانش اموزان هم مي توانند تحت تاثير استرس آزمون آيلتس قرار بگيرند. بارها و بارها خيلي از زبان آموزان مي گويند كه كاملا مسلط و آماده اند ولي استرس هنوز در آن ها وجود دارد. با به كارگيري نكات زير شما مي توانيد با استرس در آزمون آيلتس غلبه كنيد.
اگر مي خواهيد درباره راه كار هاي مقابله با استرس بيشتر بدانيد اين مقاله را بخوانيد .
چگونه با استرس در آزمون آيلتس مقابله كنيم ؟
اگر قبل از آزمون آيلتس شما چندماهي وقت داريد. ۲ اصل اساسي و مهم است كه براي كاهش استرس مي توانيد انجام دهيد.
اول اينكه در قدم اول شما بايد كاملا آماده باشيد. با خودتان صادق باشيد و دريابيد كه چقدر به مطالعه احتياج داريد، هرچه بيشتر شما در مورد زبان بدانيد و همچنين دايره ي لغات خودرا افزايش بدهيد مي توانيد مهارت هاي خودرا براي آزمون تمرين كنيد. و در نتيجه اعتماد به نفس بيشتري خواهيد داشت و در واقع منجر به استرس كمترمي شود. انواع استرس در زندگي روزمره وجود دارد نه صرفا استرس براي آزمون، در محيط كار، روابط و مطالعه استرس وجود دارد. يك ذهن خسته و پر از استرس عملكرد خوبي ندارد.
اگر مي خواهيد درمورد استرس در آزمون آيلتس بيشتر بدانيد اين مقاله را بخوانيد.
يكي از بزرگترين عوامل پديد اورنده فشار رواني نزديك شدن به روز آزمون و نداشتن آمادگي كافي است. هيچ جاي نگراني نيست، زيرا با انجام تمرين هاي صحيح و مناسب قبل از شركت در آزمون، ميزان دانش، تسلط و اعتمادبنفس شما بسيار افزايش پيدا خواهد كرد.
اگر آزمون شما زودتر از ماه ميرسد يك نظريه كلي وجود دارد. هميشه مثبت فكر كنيد. و روي جنبه هاي منفي اصلا تمركز نكنيد. فقط به اين فكر كنيد كه من ميتونم انجامش بدم .
دوم اينكه نفس عميق بكشيد. اغلب مردم فراموش مي كنند كه وقتي استرس مي گيرند نمي توانند خوب نفس بكشند. پس لحظه اي استراحت كنيد.
اگر مي خواهيد درباره تدريس خصوصي زبان انگليسي بيشتر بدانيد اين مقاله را بخوانيد .
و در آخر تاثيرات منفي مواد غذايي و نوشيدني را دست كم نگيريد غذاهايي سنگين مانند فست فود و نوشيدني هاي شيرين مي تواند تاثيرات منفي داشته باشند.
بنابراين در روزهاي قبل آزمون سعي كنيد غذاهاي سبك و آب زياد بنوشيد. و در آخر حتما استراحت كنيد قبل از تست كه خيلي مهم است. درخانه بمانيد و استراحت كنيد قبل از حاضر شدن در جلسه ي آزمون. بنابراين اگر شما همه ي اين نكات را رعايت كنيد استرس شما در آزمون كاهش پيدا ميكند.
اگر مي خواهيد درباره تدريس خصوصي آيلتس در مشهد بيشتر بدانيد اين مقاله را بخوانيد.